[...] -przysiad: 140 PYTANIE: Wygląda to nastnastępująco jestem na cyklu prop +meta 2tygodnie i mam dylemat ponieważ chce zrobić to tak i czy to będzie dobre proszę o propozycję jak to zrobić 1-4meta 30ed 1-8 prop 150e2d 3-8 Npp 100e2d 10-17 boldenon 10-18 test ę 18-24 test prop 18-23 winstrol Lecieć od razu czy z mostkami???? Pozdrawiam. Dodam że [...]
[...] 2 serie barki sztanga 2 serie rozpiętki 2-1 serie barki hantle 2 uginanie ramion stojąc łamana sztanga 2 serie francuza stojąc czasem wymieniam przysiady na MC albo wrzucam jakieś ćwiczenie + Staram się nóg nie trenować bo mam naturalnie je mocne i dość duże, trening zajmuje mi jakieś 30-40 min robię po 8-12 powtórzeń i ćwiczę co 2 dzień w domu [...]
[...] mniej wiecej tak. Czasami zamiast obiadu z ryżem i kurczakiem serwuję sobie makaron penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym. Proszę o rady. Nie mam ciśnienia aby zrzucić to jak najszybciej - jednak chciałbym zrobić to bez efektu jojo. Aktualnie wiekszość tłuszczu znajduje się na brzuchu i klatce piersiowej. Do jadłospisu dorzucam jeszcze różne [...]
[...] reszta posiłków z reguły bardzo podobna. Proszę pomóżcie, bo nie chcę przegrać życia przez własną głupotę. Teraz gdy jestem gotowa to naprawić, nie mam najzwyczajniej w świecie pojęcia jak to robić- jak żyć zdrowo. Włączam wtedy autopilota i działam tak jak potrafię (czyli raczej źle skoro doprowadziło mnie to tu gdzie jestem). Proszę pomóżcie.
[...] Kolacja: twaróg chudy ze szczypiorkiem Wyłączyłem z diety wszystkie wysoko przetworzone produkty oraz brak jest potraw smażonych czy też pieczonych. Staram się dostarczać jak najwięcej białka z chudego mięsa, węglowodanów z warzyw, brązowego ryżu oraz tłuszczu z ryb morskich, jajek oraz oliwek. Odstęp czasowy między posiłkami to mniej więcej [...]
Witam Postanowilem zalozyc sobie ten dziennik jak cos motywujacego moja osobe (mam nadzieje) do tego aby cos w swoim wygladzie zmienic a w szczegolnosci ze tak powiem to co z przodu czyli klatka i brzuch oczywiscie nie zapominajac o pozostalych partiach. Moja przygoda z silownia zaczela sie w szkole sredniej... i tak na dobra sprawe [...]
[...] cyklu redukcyjnego na propie + winie . mam propa z medicare , wino z primu ray pakowane 2x50 .Od 8mego tygodnia masówki leci dodatkowo hcg w dawce 1000ui / week . Pytanie jak to dawkować ( wino / propa ) . Redukcje planuje na 12 tygodni , dieta oparta na IF i ucinaniu kcal z węgli + aero . Zaczynam od 2400 kcal koncze na 1700 , aero robie w [...]
witam, chcialbym zastosowac cykl ze srodkow podanych w temacie.mam odnosnie tego kilka pytan: 1)jak najlepiej rozpisac? myslalem o takim czyms: prop 1-8 100mg e2d,win 3-9 30mg ed 2)jaki odblok i jak mialby wygladac? 3)ktore z firm tych srodkow sa aktualnie godne do polecenia? 1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- [...]
Witam , planuje za jakis czas wskoczyć na trening HST. Troszke o mnie : 23 lata , 73 kg wagi , 170 wzrostu, Staż dość spory jednak 3 miesiące temu miałem miesięczną przerwe , ostatnio trenowałem systemem 15-10-5 , aktualnie lece splitem . Nie wiem czy pytanie nadaje sie do działu dla początkujących czy zaawansowanych no ale zadam je tu. [...]
[...] ostateczne max to 500zł (najlepiej z kosztem wysyłki). Niby nie problem, ale jednak jest haczyk - mam dość mały pokój, dlatego zależy mi aby ławka była składana. Najlepiej jak w zestawie byłby modlitewnik + prasa do nóg. Motylki nie sa konieczne, ważne jeszcze, aby dało się zamontować wyciąg - w przyszłości bym sobie dokupił. Póki co znalazłem [...]
[...] swojej klatki piersiowej w miesiąc, ponieważ wyjeżdżam na zagraniczne ferie i będę tam bez koszulki a moja klatka wygląda nienajlepiej, tj. bez żadnych zarysów, kształków o jak klatka małego chłopca... Chciałbym trochę poprawić wygląd w miesiąc i czy to jest osiągalne? Nigdy nie trenowałem na siłowni i panicznie się boję, bo po prostu nie wiem [...]
[...] ankietę. Sprawa wygląda tak: mam 23 lat 88kg i 180cm. Jestem na spokojnej redukcji od marca zeszło mi ok -12kg. Dieta w sierpniu na ok 2,500 kcal. Na poczatku szukałem jakiejś przetreningówki, ale skoro i tak jestem na redukcji to wziąłbym spalacz i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, [...]
[...] minutowe na worku, na pełnej k.... 3. 3 rundy dwu minutowe walki z cieniem przed lustrem z cięzarkami 0,5 kg. 4. 4 rundy 2 minutowe na takiej grusze z podstawą... nie wiem jak opisać ... 5. ciosy proste z pilką lekarska o ściane z tym że dwoma pilkami ... 3 kg i 5kg... i cwicze tak ze 5 kg wale wolno z duzym przyłożeniem na technike a 3 kg [...]
witam czy ktos ma ta przypadlosc, badz czy ktos ja usuwal? zalaczam foto jak ta teoretycznie niegrozna przypadlosc wyglada... http://pl.wikipedia.org/wiki/Perliste_grudki_pr%C4%85cia jedyny pewny zabieg jest we wroclawiu w klinice gdzie jest laser co2 z tego co czytalem...
Wygląda to na ciekawą oferte w sklepie sfd... pytanie: ile tak reatyna ma mg? Dobra kreatynap owinna mieć ok 1000? A jak sprawa wygląda w przypadku creapure?
[...] moj temat, wiec jest tu sporo luznych tematow to zapytam : chcialem sie dowiedziec czy wie ktos moze co jest potrzebne aby do wlasnego lokalu wstawic automaty do gier? jakie zezwolenia i koszta? najwazniejsze pytanie brzmi: czy w lokalu moga byc tylko 3 automaty bo ja jestem zainteresowany 15 sztk aby staly u mnie wiec jak to wyglada zyby [...]
Zastanawiam sie właśnie czy pompki kółkiem , jest to ćwiczenie na brzuch nie powoduje wypukłości brzucha. Jest to ćwiczenie rozciągające w jakiś sposób brzuch. Kiedyś jak ćwiczyłem musiałem sobie zrobić 3 dni przerwy bo czułem jakby mi sie w środku coś oderwało i nie dałem rady ćwiczyć wogóle, przeszło mi dopiero po tych 3 dniach. Ćwiczenie [...]
[...] żołnierskie (12,10,8,6) serii 2. unoszenie hantli przodem/bokiem (12,10,8,6) serii 3. podciąganie linki do brody wyciąg dolny (12,10,8,6) serii 4. machanie hantlami jak rozpiętki w opadzie (12,10,8,6) serii Ćwiczę zwykle z jednodniową przerwą. Jem dużo, mam nadwyżkę kaloryczną, dodatkowo ćwiczę brzuch, siła rośnie regularnie tylko mam [...]
O sobie Wiek:15 lat Wzrost:182cm Waga:67kg Sprzęt: 2 x hantelki 5kg Chciałem poćwiczyć triceps,biceps i klatkę piersiową.Pleców nie mam jak za bardzo bez sprzętu.Chyba że ktoś ma jakieś ćwiczenia na plecy które w domu można wykonać.A nóg trenować nie mogę ze względu na ból kolana które miałem dwukrotnie skręcone. Mój plan treningowy wyglądał do [...]
Proszę o rospiske
